こころの宅配便 あいあい
山形さくら町病院／かみのやま病院 広報誌
作業療法（OT）活動紹介 「リラクゼーション」～前編～
病棟での作業療法活動として行っている「リラクゼーションタイム」を前・後編にて紹介いたします。活動内容は、深呼吸と簡単なストレッチをつぼ押し、加えてハーブティーによるお茶会となります。はじめはストレッチですが、症状や慣れない環境が原因で無意識のうちに力が入り、眠っていても緊張している時があります。それは慢性的な頭痛や肩こり、疲労につながることがあります。また入院中は、運動する機会も少なくなるため、週１回リラックス、負担なく運動することを目的に行っています。
はじめにストレッチについてですがまずは深呼吸。鼻から５秒かけて息を吸います。１秒息を止め、今度は口から５秒かけて息を吐きます。これを１０回ほど繰り返します。不思議とこれだけで身体が温まってきます。
呼吸に慣れてきたら、今度は吸うと同時に腕を上げ、吐くと同時にゆっくり腕を下ろす動きを繰り返します。リラックスできる音楽があれば雰囲気があっていいですね。（活動ではバッハのG線上のアリアをかけています）
次に首⇒肩⇒腰⇒足と順番にストレッチを行います。ゆっくりと伸びたり回したり。身体を伸ばすときには、息を吐きながら行うことがポイントです。つい「イテテ」を声が出てしまいがちですが、それはお勧めできません。気持ちがいいなというところで止めることが大切です。１０分から２０分程度身体を動かすと汗ばむ方もいらっしゃいます。次号後編ではつぼ押しとハーブティーによるお茶会の方法について紹介いたします。
山形さくら町病院 作業療法科 海野風美
