こころの宅配便　あいあい

作業療法（OT）活動紹介　「リラクゼーション」～後編～

前回は深呼吸と簡単なストレッチについてお話しいたしました。いかがだったでしょうか？試して見た方もいらっしゃると思います。後編では、つぼ押しとハーブティーによるお茶会について紹介します。

休憩の意味でのつぼ押しは、毎回必ず登場するのが「労宮」という手のひら中央にあるつぼです。疲労、倦怠感、不眠、ストレスに効果があり、誰もが探しやすく、つぼを押しているとじんわりと手の平を中心に温かくなってきます。

最後にハーブティーによるお茶会をします。ハーブティーは飲み慣れていないと抵抗を示す方が多いようです。そのためリラックスに効果のあるカモミールティーには温めたりんごジュースを、不眠に効果的なラベンダーティーにはカルピスを加えると飲みやすくなります。運動の後にほんのり甘いハーブティーはほんとに心からほっとしてきます。ぜひ、お試しください。

山形さくら町病院 作業療法科 海野風美

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