こころの宅配便　あいあい

からだスッキリ！リンパマッサージ

頭痛や肩こり、低血圧、足のむくみやだるさなどの様々な症状に悩んでいらっしゃる方はいませんか？
老人デイケア「あららぎの里」ではリンパマッサージをスタッフと利用者様が取り組み始めました。コツをおさえて行えば身体に様々な良い効果が出るため利用者様からも好評をいただいております。

今回はこの場をお借りしてリンパマッサージについてご紹介します。

不要になった細胞組織の老廃物や余分な水分を押し流して、身体全体の調子を整えるという重要な役割を担っています。また、ウイルスなどの異物から体を守る抗体をつくるのもリンパの役割です。つまり、体が正常な状態を維持するためには、リンパ液が常によどみなく流れている必要があるのです。

リンパ液は周辺から刺激を与えると流れが促されます。マッサージで刺激して、よい流れを取り戻しましょう。

手のひらでできるだけ大きく当て、やさしくゆっくりと動かします。

リンパ液の流れる方向に沿ってマッサージし、リンパ節（リンパ液が集まる所）に流します。

リンパマッサージの例～肩こりに効くマッサージ～

かたくなった首筋を流す（５回繰り返す）

首を左右からはさむようにして、両手の手のひらを首の真横にあてがう。

手のひらを使い、首筋を後ろから下に向かって円を描くようにマッサージする。ゆっくりした動きで５回繰り返す。この時、力を入れ過ぎないようにしてください。

あららぎの里　作業療法士　高堰悟