こころの宅配便　あいあい

ストレッチとは？

柔軟性が向上する関節の柔軟性を高め、可動域を広げます。
血行を良くするウォーミングアップとしてストレッチを行うことで筋肉を温め、ケガを予防します。
神経機能が向上する興奮を抑える、リラックスするなどの効果があります。試合後などは筋肉だけでなく精神的にも非常に興奮した状態にあります。このような状態を緩和する効果があります。

簡単にできるストレッチ

室内でどなたでも楽しくできる指運動があります。「うさぎとかめ」の歌に合わせて、親指と小指を交互に動かすだけの簡単な運動です。

悠ゆうでは、直径3.5cm、長さ40cm程の筒状の新聞棒を使ってストレッチを行っています。椅子に座って、ゆっくり筋肉を伸ばしていき、気持ちよく伸びたと感じたところ所で止めます。この時、呼吸は止めないようにします。腕や足を軽く新聞棒でたたいて筋肉を刺激します。また、広い和室で仰向けや横向きに寝て行うストレッチも「腰」や「お腹」など身体の中心部の運動に適しています。

高齢者や認知症の方が運動する場合は身体を動かすことで、心もリラックスすること。音楽を聴きながら、楽しく行うこと。マイペースを守り、無理せず少しずつ行うことが大事です。

そういう意味で、道具や音楽も取り入れて楽しく笑顔で運動することが、認知症の進行予防につながると思います。元気な笑顔、大集合!!

どなたも一度、悠ゆうに見学においでください。

認知症患者デイケアセンター　科長　早坂真弓